Conhecendo os 7 melhores alimentos para o ganho de massa muscular

Oi pessoal, tudo bem? Mês que vem volto a ativa na academia e vou mostrar tudo pra vocês... o que eu vou tomar, o que eu vou comer, os exercicios que eu vou fazer, etc...
Hoje vou falar um pouco dos 7 melhores alimentos ricos em proteínas e em carboidrato para auxiliar no ganho de massa muscular, sem engordar!
Vamos conhecer?

- Clara de ovo
Quem não conhece esse alimento, eim? Rico em albumina, que é uma proteína derivada animal e com poder de "recompor" o músculo após o treino, por ser uma proteína de longa absorção prolonga a saciedade que nos faz ficar sem fome por um bom tempo... o que é ótimo, né? rs. Levando em consideração também a gema do ovo que é super importante pra hipertrofia, mas junto com seus nutrientes proteicos, estão nutrientes lipídicos e vitamínicos.

- Alcatra
A carne vermelha magra, possui proteínas um pouco mais avançadas que a do peito de frango, que irão ajudar mais na ganha de massa muscular. Importante que a carne seja magra, tá ? rs

- Salmão
O filé de salmão, além de ter as proteínas necessárias tem a quantidade considerável de gorduras insaturadas, consideras como "as boas gorduras". Importante saber que essas gorduras são essenciais para a hipertrofia.

- Peito de frango
Esse todo mundo conhece. Além de ter um sabor sem igual, o peito de frango é rico em proteínas e pobre em gorduras. Sem contar que podemos prepara-los de N maneiras, né? Minha carne favorita <3

- Batata Doce
A batata doce fornece a quantidade necessária de carboidrato para que você possa treinar pesado e ter rápida recuperação. Ela fornece a quantidade ideal de sem sobrecarregar o organismo com carboidratos que são de rápida digestão.

- Bisteca de porco
A carne de porco pode ser considerada gordurosa demais pelos nutricionistas. Porém algumas partes do suíno tem aproximadamente a mesma quantidade de gordura que o peito de frango e a alcatra... além de ser super saborosa é rica em proteínas.

- Aspargos
Em relação vegetais... sim! eles são super importantes. A gente tem várias opções como o brócolis e o espinafre. Mas aspargos são importantes para eliminar o excesso de água corporal.

Bom pessoal, por hoje é isso. Espero muito que tenha servido de algo pra vocês consumirem e melhorarem a qualidade de vida. E o mês que vem eu mostro tudo da academia pra vocês, tá? Um beijo, até a proxima...

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