Hoje a gente vai falar sobre pães integrais que é sempre um dilema pra todo mundo que vê e não experimenta né? ou talvez pra quem experimenta também...
Quando a gente ve o pão integral no mercado, a gente olha com uma carinha meio de "isso deve ser horrivel" e as vezes acaba nem comprando...maaaaas, todo mundo sabe que ele é bem saudavel e bem menos calórico que o pão francês (óbvio). Além de ter vários grãos que fazem muito bem pro organismo, na parte gastrointestinal etc...
Mas como nosso tema aqui é saúde temos sempre que comer bem, se você não gosta de pão integral, tenta fazer uma forcinha, porque é bem melhor comer ele ao invés do pão francês que tem que ficar tirando o miolo e as vezes o pão desmonta inteirinho!! Quer um recheio delicioso e "magro" pro seu sanduba? então se liga na receitinha ;)
2 fatias de pão integral (eu compro sempre o de sete grãos)
2 fatias de peito de peru
1 fatia de mussarela
3 rodelinhas de tomate
2 folhas de alface
3 pontas de faca de cream cheese (ou o tanto de sua preferencia) e meia cenoura ralada
Gente, fica muuuuito bom, eu levo sempre pra escola, pra comer na hora do intervalo... mas você pode variar conforme seu cardápio!
Vou deixar aqui pra vocês a tabelinha de pães, pra vocês verem o tanto de calorias, etc! espero que tenham gostado amores..um beijo saudavel, e até a proxima :)
| Bisnaguinha "Seven Boys" | 1 unidade | 20 g | 59 |
| Ciabatta | 1 unidade grande | 80 g | 247 |
| Croissant de queijo | 1 unidade grande | 80 g | 328 |
| Croissant simples | 1 unidade grande | 67 g | 276 |
| Pão alemão "Wickbold" | 1 fatia | 72 g | 125 |
| Pão com canela e passas "Nutrella" | 1 fatia | 25 g | 71 |
| Pão de alho na brasa | 1 unidade | 50 g | 187 |
| Pão de batata com catupiry | 1 unidade | 70 g | 190 |
| Pão de batata simples | 1 unidade | 50 g | 137 |
| Pão de centeio "Nutrella" | 1 fatia | 25 g | 61 |
| Pão de coco "Panco" | 1 fatia grande | 50 g | 159 |
| Pão de forma "Pullman" | 1 fatia | 25 g | 62 |
| Pão de forma integral linhaça "Pullman" | 1 fatia | 25 g | 61 |
| Pão de forma light "Nutrella" | 1 fatia | 17 g | 36 |
| Pão de forma sem casca "Wickbold" | 1 fatia | 17 g | 43 |
| Pão de hambúrguer | 1 unidade | 50 g | 177 |
| Pão de hambúrguer com gergelim | 1 unidade | 50 g | 188 |
| Pão de hot dog | 1 unidade | 50 g | 133 |
| Pão de milho "Panco" | 1 fatia grande | 40 g | 120 |
| Pão de queijo coquetel "Forno de Minas" | 1 unidade | 25 g | 71 |
| Pão de queijo coquetel light "Forno de Minas" | 1 unidade | 14 g | 30 |
| Pão de queijo recheado com requeijão "Forno de Minas" | 1 unidade | 27 g | 74 |
| Pão de soja light "Pullman" | 1 fatia | 25 g | 49 |
| Pão francês | 1 unidade | 50 g | 135 |
| Pão francês integral | 1 unidade | 50 g | 135 |
| Pão francês sem miolo | 1 unidade | 30 g | 75 |
| Pão integral sem casca light "Wickbold" | 1 fatia | 14 g | 29 |
| Pão italiano | 1 fatia | 40 g | 137 |
| Pão preto "Nutrella" | 1 fatia | 28 g | 70 |
| Pão sírio | 1 unidade grande | 50 g | 180 |
| Pão sovado "Seven Boys" | 1 fatia | 50 g | 156 |
| Pão sueco | 30 g | 100 |
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